初瞑想ガイド

9月の終わりから365日瞑想のグループに入り、瞑想を重ねてきました。
（今は一旦お休みしています）
それまでも週に何回かやることはありましたが、
毎日やったのは初めてです。
そのグループの中で、主催の方が移動などでできない日があり、
参加者の中で、瞑想ガイドをする、ということになりました。

何人かの方のガイドを聞いてみて、
「あ～、私はまだ、正解とかジャッジとか期待とか
　こうだろう、こうあるもの、それいいの？それ有り？
　とかがあるんだな～」と氣づきました。

どんなんでもいいし、自分の心地よさに正直でいれば
いいんだな～、と。
自分も自分が心地よいと感じる瞑想ガイドをしてみたいな～と。

それでやってみたのが、この音声です。

呼吸と身体にフォーカスしている短めのものではありますが、
ご自身の身体に目を向ける、きっかけにしてもらえたら幸いです。